ゴルフ

体幹を鍛えるのがゴルフ上達の近道!でもその前に

ゴルフは捻転動作のスポーツです。ひねり運動の力を使うスポーツなのです。
なので年をとってもできるスポーツとして世界的にゴルフが愛されています。

遠くまで正確にそして最後のラウンドまで疲れない体が欲しい!
ゴルフの上達を望む方は誰しもが望見ますが、そのキーワードが「体幹」を鍛えること!

ゴルフが上達するには体幹トレーニング

ゴルフと体幹の関係

ひと昔のゴルフの練習といえばとにかく練習場で球を打つこと!

ですが現代では、より効率的に人間の基本的な姿勢や運動を支える主要な骨や筋肉(体幹)を重要しされプロゴルファーは皆この体幹トレーニングを取り入れています。

体幹をい鍛えるとゴルフにこんな影響が

体幹筋は運動の起点として他の筋肉を従えるいわゆる司令塔のような存在!
いくら表面の筋肉を鍛えマッチョな体型になっても体幹が弱いと瞬発的な力は生まれません。

体の捻転

体幹を鍛えると素早い捻転運動が可能になり飛距離アップが望めるでしょう!

疲れにくい体づくり

毎日のデスクワークやゴルフのように同じ動作を繰り返す動作を行うと特定の部位に負荷がかかり疲労やケガの原因となります。
体幹を鍛えることで体にかかる負荷を分散し疲れにくいと同時に疲労の回復も早いでしょう!

長時間のラウンドでも安定したスイングや翌日の疲労感が改善すると期待ができます。

体の歪みが改善できる期待ができる

体のゆがみ
偏った体の使い方を続けると体に歪みが生じ腰痛や肩こりの原因となります。

体幹トレーニングを通して筋肉のバランスも整うので骨盤や猫背も良い結果をもたらすでしょう!
さらに姿勢が整うことで見た目も良いなり効果が期待できます。

かっこいいアドレスとスイングができる

アドレス
体の柔軟度が高まるので自然に姿勢が良くなるでしょう!
するとアドレス時のカッコよさ、さらにスイング時の捻転運動が綺麗に見えゴルフが自然とよくなると期待できます。

まとめ

体幹を鍛えることで体のゆがみや筋肉を効率的に使えるようになります。ですので必然的にゴルフの腕前が上がると期待できます。

ですがまず体幹を鍛えると同時に体の柔軟が必要になります。
ストレッチをすることになりますが、体の硬い人には嫌な言葉ですね。

なので道具に頼よってしまいましょう!4000円程度の道具でストレッチをやるキッカケづくりでストレッチに目覚めれば安い買い物です。

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